No dziwnie jeść mięso non stop, na obiad myślę spoko, ale posiłek typu jak niektórzy kurczak+ryż non stop to lekko dziwne. Owsiankę okołotreningowo a na śniadanie jajecznicę? Co byście zamienili jeszcze w tej diecie?
Jeść na siłę jest kiepskim rozwiązaniem w moim przypadku hehe, tak czy inaczej, dziękuje wszystkim za odpowiedzi, na pewno poczytam opinie tych produktów, a póki co szukam dalej! Ktoś coś jeszcze poleci ?
1 nie nadaje się, to produkt wysoce przetworzony,m nigdy do konca nie wiesz co w niej jest, pierś z kurczaka jest tansza niz dobra kiełbasa za dobrą kiełbasę trzeba dać z 25 zeta 2 spokojnie mozna jesć 3 szklaneczke mozna wypić 4,5 owoca mozna zjeść po treningu 6 jak najbardziej. tylko wiadomo nie wsytztsko na raz, zle mi się kojarzy np jabłko [...]
Dzień 5 (14.06.2013) Miska: omlet frykalele rybne z dorsza + kromka chleba sodowego mozzarella z pomidorami + gruszka pierś z ryżem basmatii, buraki i jabłko +woda 2 litry Nie poćwiczyłam nic, bo dokucza mi staw biodrowy. A spacer też nie wyszedł, bo deszcz padał calutki dzień. Jak tu zajrzy jakas kompetentna osoba - co mogę zrobić z [...]
po 1 polecam ułożyć diete, sam mam 17 lat i jakoś daje rade z rodzicami, owsianka z rana to nie jest trudno zrobić nawet samemu na cały tydzień, do piersi i ryżu łatwo można rodzicow też przekonać ;) na forum jest strasznie dużo materiału na ten temat, coś znajdziesz. Nie jestem jakimś super fachowcem ale jajka to raczej nie najlepszy pomysł po [...]
[...] - z jogurtem naturalnym i owocami - jako smazone placki owsiane I zawsze zauwazam wzdecia ktore robia sie kilka godzin pozniej po posilku (i to bardzo duze) , czy to moze byc uczelenie na owies ? Lub moze brak jakiegos enzymu co by to trawil ? Lubie owsiane i chcialbym je jesc ale gdy tak mnie rozrywa to bez sensu, jest na to jakas rada ?
I na tym polega piękno IF. Tak naprawdę możesz jeść wszystko co Ci żona zrobi, o ile będziesz w stanie dokładnie policzyć makrosładniki i kalorie danej potrawy.
Kumpel w klubie ma 190cm i 71kg waży, jest chudszy niż ja i ma normalnie górną część tam gdzie u mnie wklęsła u niego normalnie wypukła chociaż nie ćwiczy ani nie ma żadnych diet etc. Co do skrzywienia to byłem u 2 lekarzy, jeden powiedział, że więcej jeść i siłka a drugi ze to genetyka i ble ble..
Dzisiaj się dowiedziałem, że w wakacje będę pracował od 7 do 15 więc dopiero koło 18 będę miał czas żeby zacząć jeść. Starałem się poprawić tą dietę, ale nadal nioby za dużo kcal. Proszę o doradzenie co mogę zmienić, dodam iż warzyw nie wliczałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b092f3a2ae24b1db320070e37350456.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a powiedz mi jeszcze jak to najlepiej rozpisac bo przemyslalem sprawe zeby kolacje jesc o godzinie 20 tak jak tam w planie mam, a bialeczko prosto przed snem czyli np o godzinie 22 co o tym myslisz ?
może jesz właśnie za małe porcje i masz napady głodu albo masz węglowodany nierówno w porcjach poukładane i wtedy też mogą być napady głodu, oraz jak się je właśnie węgle proste..... Ja stopniowo wydłużałam czas bez np czekolady, na początku jadłam kawałek co np 4 dni zanim tu trafiłam, potem wytrzymywałłam np tydzien potem 3 tygodnie, i teraz [...]
No niekoniecznie, bo ma być to olej rzepakowy tłoczony na zimno, a nie typowy ze sklepu tj. rafinowany. Takich rzeczy raczej nie dostaniesz w typowym markecie, ewentualnie alma, piotr i paweł, albo jakiś specjalny ze zdrową żywnością. Możesz o 21 jeść kurczaka z ryżem, nie ma to znaczenia. Możesz już zacząć od tej diety co masz teraz, a poźniej [...]
ostatnio moja kolezanka, zgorszona faktem, ze nie jem cukru i wlasciwie owocow tez nie, stwierdzila (nie wiedzac nic o mojej diecie) ze do dopuy moja dieta, bo jem malo i ubogo i w dodatku jak zaczne "normalnie jesc" to zaraz znowu przytyje:D pokazalam jej wypiski z tego co jem, to sie durna dyskusja skonczyla:D
Czarna magia xD nie miałem diety nigdy,starałem się jeść mniej wiecej jak to opisują we wskazówkach żywieniowych ,czyli na mase jadlem kurczaki ryz ,warzywa owoce i w sumie tylko to ;), jakos to poukladalem i tyle heh,obliczylem te dziwne dla mnie wzory i wyszlo mi cos takiego : 4044842,06 nie ogarniam nic z tego i nic mi to nie mowi haha wiec [...]
Amadi dzięki za wyjaśnienie.Właśnie tak sobie myślałam jak to bez tych węgli jest...w sumie ja na antyzapalnej też zdarzało się że nie dojadałam i nie było źle ale jednak coś musiałam wrzucić:)A jak Ty masz ładowanie to pewnie starcza aż na zaś :-) .Z gotowaniem to rozumiem doskonale-to kwestia organizacji i tez nie rozumiem osób co piszą że nie [...]
w sumie radze sobie chyba niezle, chociaz najwieksze problemy mam z dietą, bo to nie moja bajka %-) i nie chodzi o kalorie tylko to co moge jeść. Priv poszedł :-)
Kcal: 2300-2400 B: 180-200 T: 70-100 W: 220-250 wiem że są braki, ale też finanse ograniczone :( pewnie można by co dodać i pozmieniać, więc będę wdzięczny czyli powinienem około 3k kcal jeść aby tyć swobodnie ?